Treine seu cérebro como um atleta

Maya Raichoora

Pioneiro da aptidão mental

Você treina seu corpo, por que não seu cérebro? Este vídeo divide a aptidão mental em cinco áreas simples. Sem rodeios, apenas estratégias reais. Vamos lá!

Peak Performance

Você treina seu corpo, por que não seu cérebro? Este vídeo divide a aptidão mental em cinco áreas simples. Sem rodeios, apenas estratégias reais. Vamos lá!

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Treine seu cérebro como um atleta

6 minutos 48 segundos

Principais objetivos de aprendizado:

Identifique por que treinar seu cérebro é importante
Descreva as 5 principais áreas de aptidão mental e como treinar seu cérebro

Visão geral:

Treinar seu corpo é importante, mas e sua mente? A aptidão mental é a base para a resiliência, o foco e o sucesso a longo prazo. Maya Raichoora divide isso em cinco áreas principais: consistência, cardio mental, dieta, descanso e força. Assim como o treinamento físico, esforços pequenos e consistentes reprogramam seu cérebro, tornando você mais afiado, mais forte e mais adaptável. Desde selecionar o conteúdo que você consome até priorizar o descanso e desenvolver resiliência, Maya compartilha maneiras práticas de treinar sua mente todos os dias.

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Resumo

Por que é importante treinar o seu cérebro?

Assim como o condicionamento físico, o condicionamento mental é fundamental para alcançar seu potencial, desenvolver resiliência e atingir seus objetivos. Pessoas de alto desempenho não dependem apenas de talento ou trabalho árduo, elas treinam ativamente sua mentalidade. Fortalecer sua mente ajuda você a pensar com clareza, gerenciar melhor as emoções e manter o controle, mesmo quando a vida fica complicada. Seja para ir de bom a excelente ou apenas para se sentir mais equilibrado no dia a dia, o condicionamento mental é sobre fazer pequenos esforços consistentes que levam a grandes mudanças.

Quais são as 5 áreas principais do condicionamento mental e como você pode treinar seu cérebro?

Consistência

Você não esperaria resultados instantâneos na academia, e o mesmo vale para o seu cérebro. O condicionamento mental é sobre aparecer regularmente.
Pequenos hábitos diários (como ler por 10 minutos, escrever em um diário ou praticar mindfulness) se acumulam ao longo do tempo. Não é sobre ser extremo; é sobre ser consistente.

Cardio

Se você não usa seu cérebro, perderá a nitidez mental. Manter sua mente ativa é como fazer cardio para o seu cérebro.
Atividades como quebra-cabeças, testes, escrever em um diário ou debater ideias desafiam seu pensamento e mantêm seu cérebro ágil. Trate-as como flexões mentais para se manter alerta e pronto para qualquer situação.

Dieta

Sua dieta mental não é apenas sobre comida, também envolve o que você consome em termos de conteúdo, conversas e mídia.
Pense sobre o que você assiste, ouve e lê. Você está alimentando seu cérebro com inspiração e aprendizado, ou com negatividade e drama? Organize seu ambiente para nutrir sua mente.

Descanso

Assim como seu corpo precisa de recuperação após um treino, seu cérebro também precisa de tempo de descanso.
O descanso de qualidade — seja por meio do sono, da meditação ou de uma desintoxicação digital — ajuda seu cérebro a processar emoções, organizar pensamentos e aumentar a criatividade. Reserve um tempo para se desconectar.

Levantamento de peso

Construir força mental envolve resiliência e adaptabilidade. Quanto mais você se desafiar, mais forte sua mentalidade se tornará.
Seu cérebro pode se reorganizar por meio da neuroplasticidade. Praticar resiliência e pensamento positivo ajuda você a lidar melhor com o estresse e a se recuperar de contratempos.

Como você pode começar a melhorar seu condicionamento mental hoje?

Desafie sua dieta mental – Reserve cinco minutos para revisar o conteúdo que você consome. Isso está ajudando ou drenando você? Troque a negatividade por algo mais inspirador.
Treine seu cérebro – Adicione um pequeno hábito, como escrever em um diário, meditar ou fazer um quebra-cabeça, à sua rotina diária.
Priorize o descanso – Tente se desconectar das telas pelo menos 30 minutos antes de dormir e veja como isso afeta seu sono e sua concentração.

As opiniões e pontos de vista expressos neste Vídeo são do criador e não refletem necessariamente as opiniões de nenhuma organização afiliada.

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Maya Raichoora

Maya Raichoora é uma das principais especialistas em aptidão mental e visualização do Reino Unido, cuja missão é tornar a aptidão mental tão comum quanto a aptidão física. Como CEO e cofundadora da Remap Mental Fitness, ela capacita profissionais a alcançar força mental por meio da visualização. Diagnosticada com retocolite ulcerativa aos 15 anos, Maya enfrentou intensos desafios físicos e emocionais. A visualização transformou sua vida e agora ela se dedica a ensinar essa técnica poderosa a outras pessoas. Palestrante e coach internacional, Maya organiza eventos de preparação mental, treina indivíduos e colabora com marcas globais. Suas palestras sobre aptidão mental, mentalidade e motivação inspiram públicos no mundo todo. Junte-se a Maya na redefinição do bem-estar mental e aproveite o poder da visualização para transformar sua vida.

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