Habilidades para sobrevivir al estrés
Amit Ghose
Abraza la singularidad, inspira confianza
La vida puede ponerte en el camino grandes desafíos, así que deja que te mostremos la manera en que la resiliencia y la regulación emocional pueden convertir los reveses en oportunidades, ofreciendo consejos prácticos e historias inspiradoras para ayudar a los estudiantes a manejar el estrés, adaptarse al cambio y prosperar en cualquier situación.
La vida puede ponerte en el camino grandes desafíos, así que deja que te mostremos la manera en que la resiliencia y la regulación emocional pueden convertir los reveses en oportunidades, ofreciendo consejos prácticos e historias inspiradoras para ayudar a los estudiantes a manejar el estrés, adaptarse al cambio y prosperar en cualquier situación.
Regístrese hoy
Regístrese en Santander Open Academy y libere su potencial con nuestra plataforma de aprendizaje gratuita dirigida por expertos.
Habilidades para sobrevivir al estrés
10 Min 51 Seg
Objetivos clave de aprendizaje:
Entender qué es el estrés y la regulación emocional
Identificar por qué el estrés es tan perjudicial para usted
Recibir consejos para gestionar el estrés
Descripción general:
La vida a menudo da giros inesperados, pero la resiliencia puede ayudarte a superarlos. Amit Ghose comparte cómo el perder un trabajo le llevó a descubrir una carrera que le hizo más feliz. Al centrarse en la regulación emocional, la atención plena y el autocuidado, comparte consejos prácticos para gestionar el estrés y los reveses. Amit anima a los estudiantes a aceptar los desafíos de la vida, a reconocer las emociones y a mantenerse proactivos. Destaca la importancia de una red de apoyo y de una gestión eficaz del tiempo. Este paso es una guía para convertir los obstáculos en oportunidades y salir fortalecido.
Regístrese hoy
Regístrese en Santander Open Academy y libere su potencial con nuestra plataforma de aprendizaje gratuita dirigida por expertos.
La regulación emocional es la capacidad de responder de manera efectiva y adecuada a situaciones emocionales. Implica reconocer las emociones y sus desencadenantes, y elegir cómo manejarlas. Una adecuada regulación emocional ayuda a manejar el estrés y previene reacciones inapropiadas.
¿Por qué es perjudicial el estrés para ti?
El estrés tiene numerosos efectos negativos, tanto mentales como físicos. Mentalmente, puede causar miedo, irritabilidad, ansiedad y depresión. Físicamente, puede provocar ataques de pánico, dolores en el pecho, mareos, insomnio, movimientos intestinales anormales, irritabilidad en la piel y cambios de peso. Niveles altos de estrés pueden abrumar a las personas y afectar su capacidad para enfrentarse a situaciones.
¿Cuáles son algunos consejos para manejar el estrés?
1. Mentalidad constructiva
- Reconoce y acepta tus emociones
- Practica la autoafirmación y la autovalidación
- Usa un diario para escribir pensamientos y sentimientos
- Complementa el auto-habla positivo con pasos concretos hacia la resolución
2. Usa redes de apoyo
- Acércate a amigos, familiares y mentores para obtener apoyo y consejos
- Construye una red de apoyo fuerte para ganar confort y perspectiva durante momentos desafiantes
3. Cuida tu físico
- Haz del autocuidado una prioridad innegociable
- Realiza ejercicio regularmente, mantén una dieta equilibrada y asegúrate de dormir lo suficiente
- Empieza con actividades físicas pequeñas, como caminar, para despejar tu mente
4. Gestiona tu tiempo
- Prioriza tareas basándote en su importancia y fechas límite
- Utiliza herramientas de gestión de proyectos y listas de tareas para mantenerte organizado
- Establece metas alcanzables y divídelas en tareas más pequeñas para sentirte menos abrumado
5. Practica la gratitud
- Enfócate en los aspectos positivos de la vida para cambiar de una mentalidad de escasez a una de abundancia
- Practicar la gratitud diariamente te ayuda a recordar las cosas buenas y contrarresta los patrones de pensamiento negativos
Las opiniones y puntos de vista expresados en este vídeo son los del creador y no reflejan necesariamente las opiniones de ninguna organizaciones afiliada.
Regístrese hoy
Regístrese en Santander Open Academy y libere su potencial con nuestra plataforma de aprendizaje gratuita dirigida por expertos.
Amit Ghose
No hay Steps disponibles de "Amit Ghose"