Domine Seu Estresse
Vix Anderton
Defensora do Anti-Perfeccionismo
Transforme a dinâmica da sua equipe assumindo a responsabilidade. Aprenda comunicação não-violenta para melhor empatia e técnicas de regulação emocional para manter o foco e a calma. Mergulhe e melhore suas habilidades de trabalho em equipe hoje!
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Domine Seu Estresse
9 minutos 11 segundos
Principais objetivos de aprendizado:
Entender a importância da responsabilidade nas equipes
Aplicar estratégias de regulação emocional
Identificar técnicas de comunicação não-violenta
Visão geral:
Ser responsável em uma equipe significa assumir seu papel e comunicar-se de maneira eficaz. Imagine uma equipe talentosa perdendo prazos porque ninguém assume sua parte. Evite isso com a comunicação não-violenta: use declarações em primeira pessoa ("eu") para expressar seus sentimentos e necessidades sem culpar os outros. Gerencie suas emoções através de técnicas de centramento, como respiração profunda e tapping consciente. Isso não é apenas sobre resolver conflitos, mas criar um espaço onde todos se sintam ouvidos, reduzindo o estresse e promovendo um ambiente de equipe colaborativo e produtivo, mesmo quando a vida fica complicada.
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A responsabilidade é a espinha dorsal do trabalho em equipe eficaz. Imagine um cenário onde indivíduos talentosos não assumem a responsabilidade por suas tarefas: prazos são perdidos, dedos são apontados e a frustração aumenta. Sem responsabilidade, até a equipe mais habilidosa pode desmoronar. Assumir a responsabilidade significa possuir seu papel e tarefas, comunicar-se abertamente e ser responsável por suas contribuições. Transforma um grupo de indivíduos em uma equipe coesa e produtiva.
Quais são as técnicas de comunicação não-violenta?
A comunicação não-violenta (CNV) envolve usar declarações em primeira pessoa ("eu") para expressar sentimentos e necessidades sem culpar os outros. Por exemplo, diga "Eu me senti estressado quando o projeto mudou de direção" em vez de "Você me estressou". A CNV promove compreensão e confiança, levando a um ambiente de equipe mais positivo.
- Use declarações em primeira pessoa ("eu"): Assuma seus sentimentos e necessidades.
- Evite declarações em segunda pessoa ("você"): Não culpe ou critique.
- Observe sem julgar: Compartilhe observações sem adicionar julgamentos pessoais.
Como a regulação emocional pode ajudar a assumir responsabilidade?
Gerenciar o estresse e as emoções é fundamental para ser um membro responsável da equipe. Reconheça seus sinais de estresse e use técnicas para manter o equilíbrio.
- Identifique sinais de estresse: Observe sinais físicos como tensão ou respiração superficial.
- Pratique a regulação descendente: Acalme-se com respirações profundas e relaxamento.
- Tente a regulação ascendente: Aumente o estado de alerta com tapinhas suaves ou engajamento do core.
Combine responsabilidade, comunicação empática e gestão de emoções para fomentar uma cultura de equipe de apoio. Assuma tarefas, use CNV para melhores interações e regule suas emoções para contribuir de forma eficaz.
Usando essas práticas, você pode melhorar o trabalho em equipe, a comunicação e criar um ambiente de equipe mais equilibrado e eficaz. Experimente essas técnicas em sua próxima interação de equipe para ver os benefícios.
As opiniões e pontos de vista expressos neste Vídeo são do criador e não refletem necessariamente as opiniões de nenhuma organização afiliada.
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