Sé Dueño de Tu Estrés

Vix Anderton

Defensora del Anti-Perfeccionismo

Transforma la dinámica de tu equipo asumiendo la responsabilidad. Aprende comunicación no violenta para una mejor empatía y técnicas de regulación emocional para mantenerte enfocado y tranquilo. ¡Sumérgete y mejora tus habilidades de trabajo en equipo hoy mismo!

Dinámica de Equipos

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Sé Dueño de Tu Estrés

9 Min 11 Seg

Objetivos clave de aprendizaje:

Comprender la importancia de la responsabilidad en los equipos
Aplicar estrategias de regulación emocional
Identificar técnicas de comunicación no violenta

Descripción general:

Ser responsable en un equipo significa asumir tu papel y comunicarte de manera efectiva. Imagina un equipo talentoso que no cumple con los plazos porque nadie asume su parte. Evita esto con la comunicación no violenta: usa declaraciones en primera persona ("yo") para expresar tus sentimientos y necesidades sin culpar a los demás. Gestiona tus emociones a través de técnicas de centrado como la respiración profunda y el tapping consciente. Esto no se trata solo de resolver conflictos, sino de crear un espacio donde todos se sientan escuchados, reduciendo el estrés y fomentando un ambiente de equipo colaborativo y productivo, incluso cuando la vida se complica.

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Resumen

¿Por qué es importante la responsabilidad en los equipos?

La responsabilidad es la columna vertebral del trabajo en equipo efectivo. Imagina un escenario donde personas talentosas no se hacen cargo de sus tareas: se pierden plazos, se señalan con el dedo y la frustración aumenta. Sin responsabilidad, incluso el equipo más capacitado puede desmoronarse. Asumir la responsabilidad significa hacerse cargo de tu rol y tareas, comunicarte abiertamente y ser responsable de tus contribuciones. Transforma a un grupo de individuos en un equipo cohesionado y productivo.

¿Qué son las técnicas de comunicación no violenta?

La comunicación no violenta (CNV) implica usar declaraciones en primera persona ("yo") para expresar sentimientos y necesidades sin culpar a los demás. Por ejemplo, di "Me sentí estresado cuando el proyecto cambió de dirección" en lugar de "Me estresaste". La CNV fomenta la comprensión y la confianza, lo que lleva a un ambiente de equipo más positivo.

Usa declaraciones en primera persona ("yo"): Asume tus sentimientos y necesidades.
Evita declaraciones en segunda persona ("tú"): No culpes ni critiques.
Observa sin juzgar: Comparte observaciones sin añadir juicios personales.

¿Cómo puede la regulación emocional ayudar a asumir responsabilidades?

Gestionar el estrés y las emociones es clave para ser un miembro responsable del equipo. Reconoce tus señales de estrés y usa técnicas para mantener el equilibrio.

Identifica señales de estrés: Nota signos físicos como tensión o respiración superficial.
Practica la regulación descendente: Cálmate con respiraciones profundas y relajación.
Prueba la regulación ascendente: Aumenta la alerta con golpeteo suave o involucrando el núcleo.

¿Cómo integrar la responsabilidad y la comunicación en los equipos?

Combina responsabilidad, comunicación empática y gestión de emociones para fomentar una cultura de equipo de apoyo. Asume tareas, usa CNV para mejores interacciones y regula tus emociones para contribuir de manera efectiva.

Usando estas prácticas, puedes mejorar el trabajo en equipo, la comunicación y crear un ambiente de equipo más equilibrado y efectivo. Prueba estas técnicas en tu próxima interacción de equipo para ver los beneficios.

Las opiniones y puntos de vista expresados en este vídeo son los del creador y no reflejan necesariamente las opiniones de ninguna organizaciones afiliada.

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Vix Anderton

Vix Anderton pasó más de 15 años en entornos de alto estrés, desde zonas de guerra hasta salas de juntas, persiguiendo logros y luchando contra el perfeccionismo. Agotada por la vida corporativa y las presiones del autoempleo, Vix ahora defiende el coaching somático, la vida cíclica y las relaciones auténticas. Vix ayuda a las personas a gestionar su energía y emociones, abogando por una vida sostenible y auténtica. Al desprenderse del perfeccionismo, Vix empodera a las personas para reconectar consigo mismas y con los demás. La mentira de la industria de la autoayuda es que estás roto y necesitas ser arreglado. Vix está aquí como tu guía, oyente y espejo, ayudándote a desbloquear la sabiduría interior, nutrir la resiliencia y navegar las incertidumbres de la vida con gracia. Autora de "Suficiente: Un antídoto imperfecto al perfeccionismo," Vix Anderton está redefiniendo el camino hacia el verdadero bienestar.

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